Trekking ở Sapa thường kết hợp dốc đá, bậc thang và thời tiết lạnh ẩm. Về phòng, hãy bắt đầu bằng nước ấm (không quá nóng) trong 10 phút để máu lưu thông, rồi massage nhẹ bắp chân và đùi bằng dầu nóng hoặc kem dưỡng có sẵn tại khách sạn.
Tiếp theo là 5 động tác kéo giãn đứng: gập người chậm, mở khớp hông, xoay cổ vai. Cuối cùng, nằm thả lỏng, thở bụng 4–6 nhịp/phút trong 5 phút. Chuỗi động tác này giúp hệ thần kinh giao cảm “hạ ga”, dễ vào giấc ngủ sâu hơn.
Nếu bạn đặt thêm liệu trình spa tại chỗ, hãy báo nhân viên về các điểm đau để được tập trung ấn huyệt nhẹ — tránh lực mạnh ngay sau leo dốc.
