Ở độ cao khoảng 1500–1800 mét, nhiều du khách cảm thấy da căng, môi nứt hoặc họng khô về đêm. Đó là phản ứng bình thường khi không khí mát nhưng độ ẩm tương đối thấp hơn vùng đồng bằng, cộng với việc đi ngoài trời nhiều giờ.
Dưỡng da: rửa mặt bằng nước ấm, dùng kem dưỡng có ceramide hoặc glycerin ngay khi da còn hơi ẩm. Ban ngày, kem chống nắng SPF 30+ là cần thiết vì tia UV vẫn mạnh khi trời trong.
Hô hấp: uống từng ngụm nhỏ nước ấm, tránh rượu bia quá mức buổi tối đầu. Nếu có tiền sử viêm xoang, xịt nước biển sinh lý nhẹ buổi sáng giúp niêm mạc bớt khô.
Tại Sapa Green Hotel, không gian nghỉ được thiết kế để giảm ồn và giữ ấm nhẹ — phù hợp cho những ai muốn phục hồi sau chuyến đi dài hoặc làm việc “workation” bên cửa sổ nhìn núi.
Cuối cùng, hãy lắng nghe cơ thể: nếu đau đầu kéo dài hoặc khó thở, nghỉ ngơi tuyệt đối và xin tư vấn y tế — đừng cố leo thêm đỉnh khi chưa hồi phục.
